Descubre la rutina de cinco minutos que reemplaza una hora de gimnasio

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¡El secreto mejor guardado de todos los gimnasios!

Si eres de las personas que no tiene tiempo para ir al gimnasio, esta rutina es la ideal para reemplazar 1 hora de pesados ejercicios en el gimnasio. Los resultados que notarás en tu cuerpo te fascinarán.

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A continuación te mostramos el secreto mejor guardado de todos los gimnasios.

1. Sentadillas (60 segundos)

Solo basta hacer un minuto de sentadillas para empezar a fortalecer piernas y glúteos. Si crees que no podrás, intenta con una silla, siéntate despacio un par de veces, luego quítala y haz el mismo movimiento. 

 

2. Planchas (30 segundos)

Para muchos es muy difícil, por eso lo ideal es hacer 2 rutinas de 30 segundos. Lo más importante es mantener todo tu cuerpo en línea recta, manteniendo los codos pegados al cuerpo. El esfuerzo valdrá la pena.

 

3. Escalador de montaña (30 segundos)

Esto es para fortalecer músculos abdominales y de paso quemamos calorías. Empiezas como las planchas, tu cuerpo recto. Después estiras la pierna derecha llevándola hacia tu pecho, luego regresa. Haz esta rutina 30 segundos con cada pierna.

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4. Zancadas (60 segundos)

Lo importante es formar un ángulo de 90 grados con cada rodilla, mientras que la otra pierna no debe tocar el piso. Para un mejor resultado, mantén la espalda recta.

 

5. Saltos (45 segundos)

¡Es un ejercicio muy sencillo! Solo tienes que tener la espalda recta y saltar con las piernas separadas, las palmas deben chocar por encima de la cabeza. Haz esta rutina básica todos los días y no necesitarás gastar en más gimnasios. 

Con información de aweita.pe