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¡Lo puedes hacer en tu trabajo!
23 Abr 2019
El dolor de espalda representa una de las razones más frecuentes por las que las personas faltan al trabajo.
Puede aparecer por realizar un mal movimiento, recibir un golpe, levantar peso o mantener la misma posición por mucho tiempo.
Ejercicios de estiramiento para aliviar la aflicción:
Pose del niño: Esta posición permite alargar la columna de manera pasiva mientras el cuerpo descansa sobre las rodillas.
Pose del gato y de la vaca: Con este podrás eliminar la rigidez de los hombros y los músculos que se extienden a lo largo de la columna vertebral.
Estiramiento dorsal: Puedes realizar este estiramiento sentado o de pie. En cualquier caso, es importante mantener la columna vertebral alargada y el pecho en alto.
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Estiramiento pasivo: Esta postura simple puede aliviarte después de estar sentado en una misma posición durante mucho tiempo, pues estira los músculos del pecho y los de la espalda baja.
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