Baja 4 kilos en siete días con la dieta sueca

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¿La haces?

Cada día ganan más seguidores los temas naturales, las dietas y ‘fitness’. Por ese motivo, hoy en día la ‘Dieta Sueca’ está triunfando alrededor del mundo.

Esta novedad consiste en aumentar la ingesta de grasas y reducir la cantidad de carbohidratos. Con el seguimiento de esta dieta se pierde un promedio de 4.5 kilogramos en una semana.

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¡A continuación te explicamos cómo funciona esta dieta!

Esta nueva dieta puede ser una gran opción para los amantes de la carne y los lácteos. Al bajar el consumo de carbohidratos y aumentar el de las grasas, consigues que el cuerpo utilice esas grasas como energía principal quemando la grasa almacenada y puede regular los niveles de azúcar en la sangre. Todo este proceso reduce el peso pues se reduce la sensación de hambre durante horas.

Asimismo, esta dieta tiene una gran ventaja: no hace falta contar las calorías que debemos ingerir y tan solo se debe seguir una línea de alimentos que se pueden comer y alimentos que se deben evitar, eso sí, para que  funcione se debe seguir estrictamente.

Esta dieta cambia significativamente las directrices que se seguían por la baja ingesta de grasas y da la espalda a viejos dogmas nutricionales.

Alimentos que se pueden comer:

-Todos los tipos de carne: ternera, cordero, pavo, carne de cerdo, carne de caza, pollo.

-Todo tipo de pescados y mariscos.

-Huevos, ya sea hervidos, fritos, tortillas.

-Las verduras como la col, la coliflor, el brócoli, las coles de Bruselas, espárragos, calabacín, berenjena, aceitunas, espinacas, champiñones, pepino, lechuga, aguacate, cebolla, pimientos, tomates, etc.

-Lácteos como yogur griego / turco, mantequilla, crema agria, queso crema, quesos altos en grasa, etc. Hay que mantenerse alejado de los productos lácteos azucarados.

-Todos los tipos de frutos secos como semillas de girasol y de calabaza, almendras, avellanas, nueces, nueces de la India y Brasil, etc. (con moderación).

De vez en cuando se puede tomar con moderación lo siguiente:

-Alcohol como vino tinto o blanco seco, el whisky, el brandy, el vodka.

-Chocolate negro con más del 70% de cacao, (si realmente tiene un deseo tomar un poco)

-La fruta debe evitarse ya que contiene una gran cantidad de azúcar, pero se puede comer de vez en cuando.

Alimentos que deben evitarse:

-Los azúcares, refrescos, jugos azucarados, pasteles, tortas, chocolate, postres, helados, muesli, panecillos y edulcorantes artificiales.

-Granos y almidón, pan, pasta, arroz, patatas, patatas fritas, patatas fritas, gachas. Los productos integrales son menos perjudiciales, pero se debe evitar también. Las legumbres también, como frijoles y lentejas, que son altos en carbohidratos.

-Margarina, aceites refinados.

-Cerveza

Se puede beber:

-Agua

-Café

-Té (sin azúcar)