Conoce cuáles son las ocho frutas que engordan

admin

Algunas contienen mucha azúcar

Siempre se relaciona a las frutas con buenos hábitos alimenticios, pero hay algunas que no son tan saludables, principalmente en exceso. Es por esto que la nutricionista July Hes, de la chilena Clínica Bicentenario, contó cuáles son.

-Palta: Es una de las frutas con mayor concentración de azúcar. «Su composición es mayoritariamente en grasas monoinsaturadas, las cuales son de buena calidad, pero esto no quiere decir que no nos engorde».

-Coco: Concentra demasiada fructosa, con alto índice glicémico.

-Chirimoya: También contiene mucha azúcar, con alrededor de 75 calorías.

-Uva: Es la que contiene más calorías y es preferible reemplazarlas por frutillas o frambuesas. Si igual las vas a comer, una porción recomendada es de no más de 15 granos.

-Plátanos: «Tienen un alto índice glicémico, y una menor cantidad de fibra», lo que produce que sigamos con hambre después de comerla. La porción indicada es de media fruta.

-Higos: Aportan importantes cantidades de minerales y vitaminas, pero consumirlo todos los días puede hacer engordar de más.

-Piña: Concentra mucha azúcar y recomiendan una porción no mayor a los dos centímetros por día.

-Melón: Para consumirlo sin engordar, hay que comer una pequeña porción.