Descubre las horas que tu cuerpo debe descansar según tu edad

admin

¡Mira!

Dormir es una de las cosas más importantes para el cuerpo humano.

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Aunque suene dificil de creer, el dormir menos de 8 horas al día puede causar enfermedades infecciosas, problemas cardiovasculares, resfriados y hasta puedes subir de peso.

Por ese motivo es necesario que sepas cuánto debes dormir según la edad que tienes.

– Un recién nacido (0-3 meses): Se recomienda que duerma entre 14 y 17 horas. No menos de 11 y no más de 19.

– Bebés (4-11 meses): Se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas. No menos de 10 y no más de 18.

– Niños de 1 y 2 años: Se recomienda que duerman entre 11 y 14 horas. No menos de 9 y no más de 16.

– Niños de entre 3 y 5 años: Se recomienda que duerman entre 10 y 13 horas. No menos de 8 y no más de 14.

– Niños de entre 6 y 13 años: Se recomienda que duerman entre 9 y 11 horas. No menos de 7 y no más de 12.

– Adolescentes de entre 14 y 17 años: Se recomienda que duerman entre 8 y 10 horas. No menos de 7 y no más de 11.

– Jóvenes de entre 18 y 25 años: Se recomienda que duerman entre 7 y 9 horas. No menos de 6 y no más de 11.

– Adultos de entre 26 y 64 años: Se recomienda que duerman entre 7 y 9 horas. No menos de 6 y no más de 10.

– Adultos mayores (más de 65 años): Se recomienda que duerman entre 7 y 8 horas. No menos de 5 y no más de 9.