Reduce tu estres con 10 pasos simples

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Cada tip no te tomará mucho tiempo.

Los siguientes tips te ayudarán a tener un mejor control de tu estrés. ¡Síguelos!

Vigile la dieta

Un régimen alimenticio saludable incluye proteínas, frutas, verduras, cereales, legumbres y lácteos. Vigile la harina blanca y las grasas saturadas.  

Haga ejercicio

Hacer ejercicio con moderación y regularidad —hay quien recomienda tres veces por semana— fortalece el corazón, mejora la circulación, baja el nivel de colesterol y reduce la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco. 

Duerma lo suficiente

La falta de sueño produce agotamiento y disminuye la capacidad de afrontar la tensión. Algunos expertos recomiendan que las siestas no superen los treinta minutos para que no le impidan tener una buena noche de descanso. 

Organícese

Quienes programan bien el tiempo son mucho más capaces de afrontar el estrés. Antes de hacer planes, determine primero los asuntos prioritarios. 

Pida apoyo 

Cuando se enfrentan a situaciones difíciles, las personas integradas en un círculo social disfrutan de cierta protección contra el agobio. Disponer siquiera de un amigo íntimo con quien sincerarse supone una gran diferencia. 

Resuelva los conflictos

Un estudio con 929 sobrevivientes de infartos demuestra lo sabio que es arreglar las diferencias cuanto antes y no guardar rencor.

Saque tiempo para la familia

 “La familia nos convierte incondicionalmente a cada uno de nosotros en miembros privilegiados de un grupo de apoyo emocional, que conoce quiénes somos realmente y aun así nos quiere”, afirma cierto libro sobre el estrés. 

Sea razonable 

El equilibrio es esencial. Aprenda a decir que no cuando le pidan algo que no pueda razonablemente asumir. 

No se compare con los demás. 

Usted es único y no debe compararse con nadie más. 

Saque tiempo para el ocio

Los placeres equilibrados vigorizan el cuerpo y contribuyen a contrarrestar el estrés.