Salud: Reduce el estrés con estos alimentos

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¡A probarlos!

Al estar estresados, las personas suelen calmar la ansiedad comiendo ciertos tipos de alimentos como dulces, salados, grasosos, etc. No obstante, tener una adecuada alimentación es una excelente manera de controlar el estrés y mantener una salud adecuada.

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A continuación te daremos un listado elaborado por El Club Médico Deportivo de cinco alimentos que te ayudarán a combatir el estrés.

FRESAS

La fresa es una excelente fruta para combatir el estrés, contiene grandes cantidades de vitamina C y combate los radicales libres que se generan cuando nos encontramos bajo tensión.

PESCADO

El pescado contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, el cual aumenta la producción de ‘hormona de la felicidad’. Esto genera la mejora del estado de ánimo y la disminución de la ansiedad.

ESPINACAS

Los alimentos de color verde tienen un alto contenido de magnesio, un mineral conocido como antiestrés gracias a sus propiedades tranquilizantes que generan relajación muscular.

ALMENDRAS

Estos frutos secos tienen un alto contenido de proteínas, vitaminas y minerales, además de Omega 3 y 6, grasas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

PALTA

La palta es un alimento altamente recomendado para combatir el estrés, ya que contiene ácidos grasos esenciales y vitamina B, la cual se relaciona con el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.