Te mostramos la forma de quitarte esos rollitos de encima en 20 minutos

admin

¡En 20 minutos!

18 Ago 2014

¿Estas cansada de tener esos rollito? Te damos la solución, solo tienes que realizar 4 ejercicios que te ayudarán a adelgazar en 20 minutos.

Sentadillas: Con las piernas separadas por la anchura de los hombros, echa el trasero hacia atrás y baja sin juntar las rodillas y con la espalda recta hasta quedar por debajo de la horizontal. Luego levántate manteniendo la rectitud y vuelve a la posición inicial.
Flexiones: Coloca las manos en el suelo, en línea recta con tus hombros. Apoyando con fuerza las puntas de los pies en el suelo y manteniendo el cuerpo recto, intenta, con esos dos apoyos, levantar el cuerpo de manera que la espalda y la cadera sigan la misma línea.
Burpees: Haciendo el comienzo de una sentadilla, echa las manos hacia el suelo a modo de flexión. Una vez en el suelo, lleva tus pies hasta tus manos y levántate de un salto dando una palmada por encima de la cabeza.
Step: Solo necesitas un banco o un escalón que haya por casa. Sube un pie seguido del otro y bájalos. Así durante los veinte segundos de trabajo.

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